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Bienvenue sur le blog de KeepFitNow !
Tu trouveras ici des contenus pratiques et concrets pour améliorer ton quotidien, gagner en mobilité, booster ton énergie, et construire une forme durable… même avec un emploi du temps bien chargé.
Les articles sont classés en trois grandes catégories :
👉 à toi de piocher selon tes besoins du moment !
🏃♂️ MOUVEMENT
C’est la base de tout.
Le mouvement, c’est ce qui entretient ton corps, tes articulations, ta souplesse et ta force fonctionnelle.
Dans cette rubrique, tu découvriras :
- des routines de mobilité simples à faire chez toi,
- des idées d’échauffement pour mieux préparer ton corps,
- des exercices accessibles pour bouger mieux, pas forcément plus.
🎯 L’objectif : remettre du mouvement dans ton quotidien, sans te blesser, et en respectant ton rythme.
→ Voir tous les articles « Mouvement »
🥦 NUTRITION
Pas de régime à suivre, pas de dogme à avaler.
Juste du bon sens, des repères concrets, et des pistes réalistes pour manger mieux… même en famille, même avec peu de temps.
Tu trouveras ici :
- des conseils inspirés du régime MIND (et adaptés à la vraie vie),
- des idées de repas sains sans prise de tête,
- des pistes sur les compléments, la digestion, et la relation à la nourriture.
🎯 L’objectif : t’aider à nourrir ton corps sans te prendre la tête, et à soutenir ta forme sur le long terme.
→ Voir tous les articles « Nutrition »
😌 RÉCUPÉRATION & ESPRIT
Parce que sans récupération, il n’y a pas de progression.
Et parce qu’un corps fatigué, c’est souvent le reflet d’un esprit surchargé.
Dans cette rubrique, tu trouveras :
- des techniques de respiration simples,
- des conseils pour améliorer ton sommeil,
- des routines de récupération après l’effort,
- des idées pour cultiver un mental calme et clair, même dans les périodes chargées.
🎯 L’objectif : t’aider à ralentir, à mieux dormir, à mieux respirer, à mieux récupérer — pour que ton corps te remercie chaque jour un peu plus.