Mes entraînements : l’exemple d’un parcours personnalisé avec ChatGPT

Sur cette page, je partage mes propres séances d’entraînement — pas comme un modèle à suivre à la lettre, mais comme une source d’inspiration pour celles et ceux qui cherchent à bâtir leur propre routine. Ici, pas de programme magique ni de méthode universelle, juste du concret : mes ressentis, mes contraintes, mes progrès… et les séances qui en découlent.

Depuis plusieurs mois, j’utilise ChatGPT pour construire mes séances d’entraînement personnalisé. Oui, tu as bien lu. À force d’échanges réguliers, j’ai mis en place une vraie conversation intelligente avec l’IA : je lui indique mon niveau de forme du jour, mes douleurs éventuelles, mes objectifs de progression, les contraintes de temps ou de matériel… et elle me propose des séances adaptées, que j’ajuste encore au fil des retours.

Je m’entraîne presque tous les jours, mais certaines séances sont issues de la programmation de ma box de CrossFit. Par respect pour le travail de l’équipe qui construit cette programmation, je ne partagerai pas ces contenus ici. Seules les séances créées avec ChatGPT, pensées autour de mes propres objectifs, seront publiées.

Cette rubrique te permettra donc de suivre une évolution réelle, avec des hauts, des bas, des ajustements… exactement comme dans une préparation physique honnête. C’est aussi une manière concrète de montrer ce qu’un entraînement personnalisé peut donner quand il s’adapte à la vraie vie : fatigue, emploi du temps, imprévus, motivation fluctuante… rien n’est figé.

Pourquoi je partage tout ça ?

Parce que je pense qu’on a besoin de références authentiques. Trop de contenus proposent des séances parfaites, formatées, sans contexte. Ici, tu verras les coulisses : pourquoi cette séance-là à ce moment-là, comment elle a été ressentie, ce qu’on ajuste ensuite. C’est vivant, c’est humain.

Et puis, j’ai un projet derrière tout ça : proposer bientôt une formation pour t’apprendre à utiliser ChatGPT pour personnaliser ton entraînement, sans avoir besoin d’être un expert en sport ou en technologie. Si ça t’intéresse, reste connecté !

Ce que ces séances ne sont pas

👉 Ces entraînements ne remplacent pas une programmation personnalisée encadrée par un coach professionnel. Rien ne vaut les conseils d’un vrai regard extérieur pour ajuster tes postures, t’encourager dans l’effort, ou éviter les erreurs de progression.

👉 Sois toujours prudent dans ta pratique. L’enthousiasme, c’est bien. Mais une blessure ou un surmenage peuvent vite casser ta dynamique. Si un exercice te semble inadapté, douloureux ou trop intense, écoute ton corps et adapte.

En résumé

Tu trouveras ici des séances réelles, pensées pour mon propre parcours, dans un esprit de transparence et d’expérimentation. Elles peuvent t’inspirer, t’éclairer, ou t’aider à mieux dialoguer avec ton propre corps et ton propre outil d’IA si tu utilises aussi ChatGPT pour construire tes entraînements.